【神秘五月】孩子长高个,不能错过的四条秘诀

进入3月,老一辈往往会嘱咐年轻的粑粑麻麻们:“老话儿说‘孩子5月长得快’,要给孩子多补充点营养啊。”世界卫生组织报告曾指出,人体生长速度一年中差异很大,长得最快的是在5月,平均达到7.3毫米;其次是6~10月,平均为6.3毫米。因此,5月也被称为“神秘的5月”。

 

如何抓紧神秘5月的关键期,让孩子做“好个头”、“好胃口”、“好免疫”、“好视力”、“好聪明”的五好少年?

 

为此整理了4点,可谓是长个子的四大基石,一起来看看。


1、阳光照射钙是促进骨骼生长的必需元素;如果体内缺乏维生素D,会影响钙的吸收。人体皮肤在阳光照射下,可合成维生素D,更好促进钙的吸收。
冬天天冷,阳光不够充分;夏天日晒又太过强烈;经过漫长的冬季,带宝宝外出不用穿戴太多,春天明媚的阳光对小宝宝来说,是再好不过的“营养品”。


2、户外运动运动员中,NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。确实,摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸,促进神经系统、骨骼肌肉的协调,有利于生长发育。经常锻炼的孩子,比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米!!

打篮球时选择室外场地,让充足的阳光沐浴孩子的肌肤,有助于体内维生素D的形成、利于钙、磷吸收,促进骨骼生长。

注意,不要给孩子选择负重的运动哦。告诉孩子运动时不要脚跟落地,以免给膝盖和腰部造成伤害。


3、保证睡眠生长激素是人体分泌的一种能促进孩子身高增长的激素,其分泌高峰期是晚上10点~凌晨2点;睡眠状态下的分泌量比清醒状态高很多。要想长高个儿,保证晚上8~10个小时的睡眠时间会有助于生长发育。


4、合理营养

锌是宝宝体内代谢酶及辅助酶的组成物质,广泛参与各种代谢活动,促进孩子身高体重发育、维持皮肤、胃肠道和免疫系统的正常运转;有研究显示,4岁以下儿童的身高体重与体内锌含量在一定程度成正比。

对小宝宝而言,2 岁以内是生长发育速度极快,需要大量的锌;但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭,半岁以后得由辅食来补充锌。可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主,含锌量和生物利用率都低。因此,锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。

 

轻中度的锌缺乏就表现为生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等,补充锌后症状改善或消失。

 

钙是人体含量最多的矿物质,约99%存在于骨骼和牙齿中,对骨骼正常生长发育、保持骨骼健康有非常重要的作用。


美国儿科学会认为,“骨质疏松症见于中老年人,但根源在幼儿期和青春期;要重视和强化儿童期的骨骼健康”。缺钙之初不会直接影响身高,但可能出现骨骼软化、生长痛、多汗、枕秃、夜惊、出牙晚甚至鸡胸、O型腿等佝偻病症状。每天500-600毫升的母乳或配方奶,是宝宝首选补钙食物。


蛋白质

蛋白质摄入不足,会影响机体组织蛋白质的合成。儿童和青少年表现为生长发育迟缓、身高体重偏离生长曲线,甚至影响智力发育。


6个月以下的宝宝应该以母乳或奶粉为主食,过早添加淀粉类辅食会干扰孩子对蛋白质摄入,不但影响身高,还会出现虚胖、浮肿;


3岁以下的宝宝应该补充优质蛋白质,长个子的同时,提高免疫力,不容易感冒;


学龄期儿童贫血高发,蛋白质不但可促进血红蛋白的生成,还能为骨胶原蛋白合成提供原料,促进生长发育;

 

青春期的孩子需要足够的蛋白质来应对高强度的学业。

 

来,再送亲们一个准爆的身高预测公式:

男孩身高:59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高

女孩身高:43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高

 

小贴士:

不同情况的宝宝长高高,需要的营养素组合不太一样,可试试以下搭配方案,为宝宝在神秘5月长个子备好充足“弹药“,让孩子做五好少年!


挑食、多动:酵母锌+山楂酵母片


个头不高、生长痛、多汗、枕秃、夜惊:鳕鱼肝油+乳矿物盐咀嚼片+儿童酵母蛋白粉

 

经常腹泻、上呼吸道感染:酵母锌+儿童酵母蛋白粉

 

视力下降:DHA+鳕鱼肝油,双效促进视力发育

 

记忆力不好:DHA+酵母锌,锌促进大脑发育,DHA是“脑黄金”

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